統合失調症はじめうつ病
発達障害など患い
人間関係で悩んでいる人へ👩👩👧👦
悩みのタネの相手は
そんなもんだろうと
諦め半分、わりきりながら💨
その中で楽しく過ごすためには
なにをすればいいかを考える
それだけで十分ではないでしょうか？😉
そして生活する中で
緊張は付きものです(^o^;
だからこそ
リラックスできるように心がける☘
自律訓練法はそのための方法です☆
呼吸を落ち着けて
鼓動に意識を集中します❤
瞑想に近いです
心を無にしてゆっくり呼吸をしながら
己の鼓動に耳を傾ける👂
鬼滅の刃の炭治郎の
水の呼吸と同じです笑🧏
とっくん…とっくん…とっくん…
鼓動がゆっくりしてきて
手や足の指先が暖かくなってくる🤞
そうやって落ち着きを取り戻す訓練法です
緊張しいのひとには
特に有効ですよ☆
