今日は読者からのリクエストです☆
“ダメな自分をどうすれば変えられますか？
自信がないです”
なるほど😊
統合失調症で自信がなくなってしまったのですね
仕事もできず生活してる
生きにくさがありますよね。
前のおさらいになりますが
認知行動療法が有効です。
思考の療法では
認知行動療法は有名です👩🏫
だめな自分をと思うマイナス思考を
変えていく、というものです👨🏫
薬を飲んでいるからダメだ
ではなく薬を飲んで💊
心身を保っていると思えば
必ずしもダメではないと
どれだけひどい時も
プラスの要素を見つけます🚜
※頭の中でおまじないのように
ありがたい、良かったとつぶやき
続けるのも有効です
(勝手にその理由を探して
プラスの要素を見つけてくれます)
多少こじつけっぽくなって
しまいますがそれでも👀
ただ薬を飲んでいる自分がダメだと
自分を更に責め続けるよりは良いです👩🏫
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